23/6
Vikt: 67,5 kg
Stuss: 105,5 cm
Lovehandles: 93 cm
Midja: 75 cm
Stuss: 105,5 cm
Lovehandles: 93 cm
Midja: 75 cm
16/6
Var duktig med motion denna vecka. Några mat-och-fika-snedsteg i samband med utbildningsdag då det var obegränsat med mackor, wienerbröd och hallon-lakritsfugde i pauserna. No karaktär.
Invägning:
Vikt: 69 kg
Midja: 77 cm
Lovehandle: 95 cm
Stuss: 105,5 cm
Operation Venedig
Om ca 5 veckor åker jag till Venedig och ska lyckas med värdighet att bada i hotellets pool. Sedan jag startat mitt nya jobb har jag tröstätit och gått upp 7 kg. (!). No great combo.
Så då var det dags. Målet är att gå ner 7 kg, och minst 4-5kg innan Venedig. Hejdå godis, hejdå chips, hejdå kaffebröd, hejdå juice, hejdå samtliga snabba kolhydrater.
Motionsmålet är 2-3 medelintensiva pass/v samt minst 30-60min vardagsmotion per dag.
Invägning 8/6:
Vikt: 70,0 kg
MIdja: 80 cm
Lovehandle-måttet: 95 cm
Stuss: 106 cm
Jojo-effekten
Fail igen. Godis, sommar, regn, bilinköp, ingen rörelse.
12-07-28
Vikt: 68 kg (förra veckan 69, så lite bättre iaf)
Midja: 76 cm
Stuss 104 cm
12-07-28
Vikt: 68 kg (förra veckan 69, så lite bättre iaf)
Midja: 76 cm
Stuss 104 cm
120610
Drygt två veckors träningsuppehåll pga sjukdom. Nu har kondis som en flodhäst samt tröstätning har skett när man känt sig hängig (alltså, de som går ner i vikt när de är förkylda - what?!)
Vikt: 65kg
Midja: 73cm
Stuss: 103cm
v.19
Stagnerad vecka. Inte mycket träning, mer mat.
Vikt: 65kg
Vikt: 65kg
Midja: 71cm
Stuss: 102cm
v.18
Träning
Måndag: Jogging 5,16 km, 34 min
Tisdag: Promenad 5 km, 1h
Onsdag:-
Torsdag: -
Fredag: Jogging 5,12 km 32min
Lördag: Cykling + gång ca 30 min
Resultat 5/5
Vikt: 65kg
Stuss: 103cm
Midja: 72cm
Och jag har nu anmält mig till Tjejruset 5km
v.17
Träning: Sviktande under förra veckan (Bal, bakis, dålig mat, flygresor). Denna veckan Jogging 2x30 min samt korta promenader
Mat: generellt 1500 kcal, dock några dagar >2000
Vikt: 65,5kg
Stuss: 104cm
Midja 73cm
Mat: generellt 1500 kcal, dock några dagar >2000
Vikt: 65,5kg
Stuss: 104cm
Midja 73cm
v15 2012
Veckosammanställning:
Tisdag: Jogg 4km
Onsdag: Jogg 3km + 40 min gym
Torsdag: Promenad 45 min
Fredag: Jogg 4km
Lördag: Långpromenad 1,5h
Söndag: Långpromenad 2h
Kcal-intag/dag ca 1500
14/4
Midja: 76
Stuss: 105
Vikt: 67 kg
Dålig uppföljare
Jag ställde mig på vågen efter påskmiddagen. Den visade 70kg. Jag gissade att dessa nya 7kg inte bara kom från själva middagen. Dvs jag kan tydligen inte äta godis 3ggr/v + pubmat utan att det straffar sig. Vem kunde ana?
Så nu är jag på't igen.
- 0 godis
- 0 dubbla portioner
- Försöka laga nyttig mat
- I övrigt inga stora restriktioner, bara kompensera med extra träning om man unnar sig något.
- Träningsplan: Daglig promenad (5-7ggr/v) + Jogging/gym/simning 3ggr/v
- Träningmål: Typ "Tjejruset" eller dyl. känns lagom.
- Mål: 62 kg (BMI 20)
Invägning
Vikt: 69,3
BMI: 22,3
Midja: 78 cm
Stuss: 106cm
Vem kunde ha anat?
2,5 månaders resande och 2 veckor hetsätning av saltlakrits efteråt har resulterat i +4kg.
Nu: 67,0 kg
Midja: 78 cm
Stuss: 105 cm
Slutsats:
Då kör vi. Igen!
Nu: 67,0 kg
Midja: 78 cm
Stuss: 105 cm
Slutsats:
- Inget mer godis
- Bättre mat
- Mer träning (dvs från 0ggr/v till 2ggr/v)
Då kör vi. Igen!
Muntert
Alltså, detta ska ju vara en peppande blogg. Men jag får se detta som ett uppvaknande.
Den här veckan har jag frossat i godis 4 av 7 dagar.
Nu ska jag ta ett totlat godisförbud på riktigt. Jag kan inte hantera lakrits!!
Den här veckan har jag frossat i godis 4 av 7 dagar.
Nu ska jag ta ett totlat godisförbud på riktigt. Jag kan inte hantera lakrits!!
Mer failande
Utplacering är döden för mig, speciellt när man får hotellfrukost varje dag, äter ute och tröstar sig med gott på kvällen.
Vågen på sjukhuset visade hemska 3 kg viktuppgång, fast med kläder efter lunch. Men ändå!
Och vad gör jag när jag kommer hem? -Jo, jag äter chips, dipp och en påse saltlakrits.
*SUCK*
Vågen på sjukhuset visade hemska 3 kg viktuppgång, fast med kläder efter lunch. Men ändå!
Och vad gör jag när jag kommer hem? -Jo, jag äter chips, dipp och en påse saltlakrits.
*SUCK*
Objektiv blick:
Mitt bananmuffinsrecept som blir ca 15 muffins och som jag brukar håva i mig på en kväll eller två har jag tänkt "det är väl inte så onyttigt" om. Nu ska jag räkna efter.
1,5 dl socker (500 kcal)
2 dl vetemjöl (340kcal)
2 tsk kakao (25?)
1 tsk bakpulver (10?)
1 tsk vaniljsocker (10?)
1 dl mjölk (60 kcal)
50 g smält smör (170 kcal)
2 mosade bananer (200 kcal)
Alltså 1315 kcal. Typ mitt dygnsbehov. Kul. Tur att jag bara bakat dem ca 4 kvällar de senaste två veckorna.
1,5 dl socker (500 kcal)
2 dl vetemjöl (340kcal)
2 tsk kakao (25?)
1 tsk bakpulver (10?)
1 tsk vaniljsocker (10?)
1 dl mjölk (60 kcal)
50 g smält smör (170 kcal)
2 mosade bananer (200 kcal)
Alltså 1315 kcal. Typ mitt dygnsbehov. Kul. Tur att jag bara bakat dem ca 4 kvällar de senaste två veckorna.
Litet tips till mig själv:
SLUTA BAKA BANANMUFFINS VARJE KVÄLL!!!
