Min Tråkiga Hälsoblogg

Vikt: 63,2 (+0,3kg)


Träning:

• Promenad 20 min
• Cykling 16km/h, 16,5 km, 1h
• sim, hopp och lek 2h

Frukost: gröt, russin, mjölk (220 kcal)
Förmiddag: 2 mackor, 2 smörgåsrån m pålägg och kaffe (280 kcal)
Lunch: Nudelwok (350 kcal)
Mellis: Jordgubbar, 1 macka, 5 nävar chips  (300 kcal)
Middag: Langos, + 1 cheeseburgare senare (900 kcal)

Mat totalt: 2050 kcal

Träning:

• Skogsorientering, promenad 1,5h, 4 km (450 kcal)

Träning totalt: 1950 kcal

Frukost: Gröt, russin, mjölk (220 kcal)
Lunch: Nudelwok (350 kcal)
Mellis: Jordgubbar (40 kcal), Macka (100 kcal)
Middag: Räksallad (300 kcal)
Kvällen: Langos (600 kcal) en godisrem (100 kcal)

Mat totalt: 1710 kcal

Träning: nada


Träning totalt: 1550 kcal

Frukost: Gröt, sylt, mjölk (240 kcal)
Lunch: Lasagne (450 kcal)
Mellis: 2 mackor (250 kcal)
Middag: Äcklig hamburgertallrik på gatufesten, 1½ st godisrem, öl (560 kcal)

Mat totalt: 1500 kcal

Träning:

• Cykling till buss (50 kcal)

Träning totalt: 1550 kcal

Frukost: 2 mackor + C-vitamin (250 kcal)
Lunch: Lasagne + kulglass, 1 kula (550 kcal)
Mellis: Muffin (250 kcal)
Middag: Pannkakor m sylt och grädde (600 kcal)

Mat totalt: 1750 kcal

Träning:

• Löprunda m Petra (47 min) (520 kcal)

Träning totalt: 2020 kcal

Frukost: Gröt+russin+mjölk+knäckemacka (300 kcal)
Lunch: Fisk&potatis&sås (400kcal)
Fika: glass, 2 kulor (250 kcal) Muffin (200kcal), Macka (100kcal)
Middag: Lasagne (500 kcal)

Mat totalt: 1750 kcal

Träning: Ingen, somnade hemma

Träning totalt: 1500 kcal

Nu litar jag inte riktigt på den här vågen hemma, men den borde väl visa ungefär.. fast i kroppen känns det som att jag blivit en boll efter midsommar!

Vikt: 62,9 kg (-0,3 kg)
Midja: 71 cm (-0,5 cm)
Stuss: 100 cm (+-0 cm)

BMI: 20.09 (-0,4 sedan 30/5)

Frukost: Gröt+russin+mjölk+knäckemacka (300 kcal)
Lunch: Kycklingsallad (350 kcal)
Fika: glasspinne &jordgubbar (350 kcal)
Middag: Fläskkotlett, klyftpot, sallad (400 kcal)
Kvällen: 2 öl, en halv äcklig drink + lite snacks ( 550 kcal)

Mat totalt: 1950 kcal

Träning:

• Promenad 1000 steg (80 min) (360 kcal)

Träning totalt: 1500 +360 = 1860 kcal

Frukost: Gröt, russin, mjölk (170 kcal)
2nd frukost: 2 mackor med kesoröra, ost, jordgubbar vattenmelon (fredagsfika på jobbet♥) (300 kcal)
Lunch: Köttfärspaj, halv tomat, ananassplit (550 + 120= 570kcal)
Mellis: After eight-ruta + kaffe (50 kcal)
Middag: Kyckling-halloumi-couscous-sallad (ca 500 kcal)
Kvällis: Jordgubbar + lite glass (100 kcal)

Mat totalt: 1790 kcal

Träning:

• Promenad 3000 steg 20 min (90 kcal)
• Cykling 1 mil, 35 min (300kcal)
• Jogging ca 7km 50 min (560 kcal)

Träning totalt: 1500 + 950 = 2450 kcal

Frukost: Havregrynsgröt m russin & mjölk. (170 kcal)
Lunch: Pannbiff m potatis (350 kcal)
Mellis: Kulglass 2 kulor m våffla (250 kcal), Vindruvor 300g
Middag: Pizza från BiteLine (typ 900 kcal)
Kvällen: Jordgubbar m en klick glass (100 kcal)

Mat totalt: 1770 kcal

Träning:

• Hets på akuten 15h (300 kcal)

Träning totalt: 1800 kcal